na masę

[...] Jak nie będzie efektów, to zrezygnuję z tej metody. Dobry eksperyment moim zdaniem. Bo jeśli okaże się, że to, co pisze na zagranicznych stronach, to prawda - to można robić masę i redukować ją w tym samym czasie. To by była rewolucja Przy okazji - ważyłem się dzisiaj w aptece - moje aktualne dane są takie : Waga 109.1 Wskaźnik tkanki [...]

[...] z ziarnami... ale on chyba nie jest taki zły. Aaaa.... i zjadłem odrobinę ziemniaków pure czy jak to się tam pisze, przed treningiem. Teraz właśnie trenuję. Mam przerwę między seriami martwego ciągu. Jadłospis wkleję wieczorem, bo teraz jeszcze wiele się w nim może zmienić. W każdym razie, idąc wedle mojego planu, robię masę do końca tygodnia.

wklej ankietę działu, na rzeźbę jest dieta a nie trening bo rzeźbę możesz robić na takim samym trening jakim robiłeś masę i żeby rzeźbić to trzeba coś zbudować a jak na razie to jedynie mozesz zrobić redukcję

Ale co to znaczy ,,odstający brzuch"? Widać jeszcze kratkę czy nadal opona? Jak chcesz już taką super czystą masę to zamiast durum szamaj ryż parboiled, brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty. Więcej mięsa, mniej twarogu. No i tak jak kolega wyżej: jesteś na masówce, to rośniesz w kilogramy. ewentualnie dodawaj więcej kcal w dni treningowe, a w [...]

Jezeli to jest faktycznie koles na tych zdjeciach mial wtedy 13 lat to jest naprawde dobrze zbudowany i mysle ze nie bral koksu powiem wam cos ludzie mowicie ze koles bral koks bo pozno zaczeliscie cwiczyc i im teraz zazdroscie . MOIM zdaniem koles na zdjeciach w wieku 13 lat nie bral koksu tylko zaczal po prostu wczesnie cwiczyc i mial dobre [...]

sory chłopaki .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za [...]

A masz może jakiś pomysł,żeby nadbudować tamte rejony klaty które odstają?Nie jest tak,że to chodzi o przyczepy,bo mięśnie tam wyczuwam,ale o ich rozwiniecie. problem w tym, ze brakuje masy klaty calosciowo, nie tylko w rejonach, rozwijaj klate rownomiernie na razie, bo na detalach przyjdzie czas sie skupic;-) rob skos gowny, poziom, dol mozesz [...]

ja chciałbym wiedzieć co waszym zdaniem jest najlepszym sposobem na wyskok jeżeli ktoś testował na sobie rożne programy co wam poprawiło wyskok ?? bo widziałem mase tematów z 2004-2007 roku a dalej nic zero nikt nie chce latać zero jakichś nowych tematów/programow na wyskok sam się dziwie ??

[...] cwiczenia w takiej kolejnosci które angażują najwięsze partie a póżniej mniejsze 1. wyciskanie 2.wyciskanie możesz tak zrobić 3. co chcesz osiagnac tym planem, kondyzję,masę,redukcja - o konkrenie? jesli bedziesz miał konkretny cel to wtedy bedziesz wiedział czy dodawac obwody czy zmieniac zakres powtórzeń itp co do lustra to chodziło mi [...]

traktor71 dziękuję za rady, jutro idę z kumplem na siłkę który ćwiczy 1,5 roku żeby też co nieco doradził i wezmę się za ułożenie planu. A tak poza tym to nie wiem czy gainer jest taki zły, bo kumpel bierze na robiąc masę i efekty są i to całkiem przyzwoite.

Śniadanie 7.00 - płatki kukurydziane 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal owsiane -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal mięso -sałata 1 kcal Śniadanie [...]

Moze byc jak moj poprzednik mowil z tym treningiem - ze sie zajedziesz a nie powiekszysz mase, zniszczysz sam siebie tym co dotychaczas robiles. Ja bym zrobil tak: Dodawaj ciezar z treningu na trening do momentu az stweirdzisz ze nie zrobisz tylu powtorzen ile jest w zalozeniu. I rob jesli chcesz tego uzyc: Wyciskanie lezac na płaskiej - 3x [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] zmniejszyć brzuch, a żeby przyrosło np. w bicepsie. Żeby lepiej prezentować się np. w kąpielówkach. Czy najpierw muszę schudnąć, a dopiero potem od nowa robić jakąś zdrowszą masę? Czy mogę już teraz z takim fatem i masą zacząć ćwiczyć na siłę i trochę lepszy wygląd? Na żadnym kaloryferku mi nie zależy, a jedynie na zmniejszeniu odstającego [...]

Nie myl masy z masą ;) Masę to masz ale tłuszczową i z mięśniową nie ma to nic wspólnego. Musisz się pozbyć jednaj a zbudować drugą i nie patrz na wskazania wagi. Jakbyś przy niskim poziomie tłuszczu miał 102kg to by ludzie na drugą stronę ulicy przechodzili ;) Nie ćwiczysz na siłę i nie ćwiczysz na lepszy wygląd. Po prostu ćwiczysz siłowo a wynik [...]

[...] Dzięki za odpowiedz ale bierzesz pod uwagę ze chciałbym coś co wpłynęło by pozytywnie na moje kolana. Dla tego podałem hgh i oxe bo one może by pomogły-moim kolanem i przy okazji popalic tłuszcz, dając sucha masę mięśniowa. Wiem ze hgh i oxa są to drogie rzeczy ale mogę mieć je prawie za free. Tak ze kosztów nie mam za dużych. Pozdrawiam

Laruzo podałes LINK do treningu na siłe mi chodzi o mase....na płaskiej wypchne jakies 110kg 1 raz

W Real Gains najbardziej podoba mi sie ten smak ! Mialem smak waniliowy i jest najlepszy sposrod gainerów które jadłem! Podoba mi sie takze jego efekty dzialania naprawde dobrze robi sie z nim mase!Polecm w okresie budowanie masy dla tych którzy jej potrzebuja oraz chcą delektowac sie smakiem REAL GAINS! Poza tym bardzo wytrzymalem opakowanie no [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? dobry a zarazem ciekawy daje mase i jednoczesnie rzezbe dobry przy wyciskaniu na klate slaby przy robieniu lapy niesamowicie pompuje rewelacyjnie smakuje to tyle.... - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? bo pokazywany byl w uwaga tvn......?

ja tez pisałem ze ćwicze 2 miechy i nie czaje wszystkiego a ty dalej gadasz do mnie jak bym ćwiczył z rok i miał o tym pojęcie... Jak to na zero??? i jakim treningiem ? na redukcje? mase? rzeźbe ?? (mówimy ofc o tym zeby mi sie zrobił ekstra brzuch) i potem dopiero masa TAK JAK MÓWIŁEŚ...?